Allen Carr je međunarodno poznati engleski engleski bestseller o odvikavanju od pušenja. Zahvaljujući svojim knjigama otvorio je mnoge klinike koje pomažu da se što prije riješi ove negativne navike.
Allen Carr jedan je od najglasnijih svjetskih boraca protiv pušenja, koji je postigao uspjeh u ovom pothvatu temeljenom na svojim moralnim načelima.
Stvorio je jedinstvenu filozofiju protiv pušenja koja pomaže mnogim modernim ljudima.
Da bismo razumjeli kako funkcionira metoda Allena Carra, vrijedi se zabiti u njezine principe, koje opisuje u knjizi "Učinkovit način za prestanak pušenja".
Djelovanje metode Allen Carr
Autor vjeruje da je razlog svih nevolja psihološki strah od odvikavanja od pušenja. Pod utjecajem ovog straha pušač će se i dalje ubijati nikotinom, osjećajući iluziju pravog užitka od cigareta.
Zadovoljstvo pušenjem nije ništa drugo do samozavaravanje, koje pušaču služi kao moralno opravdanje pred medicinskim podacima o opasnostima duhana i njega samog.
Carr u svojoj knjizi jasno inzistira da pušenje nema užitka.
Pušenje je ista ovisnost o drogama u kojoj jedna cigareta zamjenjuje drugu za ublažavanje simptoma odvikavanja. Odnosno, nepušač ne mora postići stanje fizičkog i moralnog zadovoljstva kojem pušač teži prilikom paljenja druge cigarete. Nepušač je već u normalnom stanju, što pušač pokušava postići.
Razlog simptoma ustezanja leži u strahu i sumnji od prestanka pušenja. Ako prevladate strah i sumnju u ovisnost, simptomi odvikavanja neće biti zastrašujući.
Dakle, u klinikama Allena Carra pušenje služi kao obvezni liječnički recept za uništavanje sumnji i straha, svijesti o njihovoj beznačajnosti.
Sljedeća osnova metode prestanka pušenja je razumijevanje mehanizma i principa uređaja nikotinske zamke u koji pušač sam ulazi. Vjeruje da će mu odricanje od cigareta donijeti patnju i ne može živjeti bez nikotina. Što je u osnovi lažno uvjerenje, nastalo pod utjecajem oglašavanja cigareta i neznanja pušača.
Zanimljiva stavka o "filozofiji nepušenja" Allena Carra je tvrdnja da snaga volje nema smisla za odvikavanje od cigareta. Jednostavno vam nije potreban da biste prestali pušiti.
A s obzirom na gore opisanu poziciju, ova izjava stvarno djeluje i daje svoje rezultate.
Savjeti Allena Carra za odvikavanje od cigareta
Na temelju svog filozofskog stava o pušenju i životnog iskustva koje je poznatom engleskom autoru pomoglo da prestane pušiti, daje savjete onima koji se ne mogu nositi s tom lošom navikom.
Prvi savjet je da uvijek započnete sa sobom i svojom percepcijom svijeta oko sebe. Stvarnost i ljudi koji su okolo su ono što jesu, što znači da ih treba percipirati, onakvima kakvi su u stvarnosti.
Ne biste si trebali postavljati nerealne ciljeve, recite da ću sada prestati pušiti i to je to. To će dovesti do novog kvara na cigaretama. Pravilnom percepcijom stvarnosti bit će zajamčen uspjeh odvikavanja od cigareta.
Drugi savjet odnosi se na one koji pušenje smatraju jedinstvenim atributom svog identiteta i osobnog stila. Ovo je uobičajena zabluda. Mnogo je istih ljudi koji pokušavaju pušiti najjače, najskuplje cigarete u najvećoj mogućoj količini. Što dovodi do nezdravog rasipanja novca, pogoršanja ukupnog zdravlja. Brojni duhanski tajkuni koji imaju koristi od ove navike izvlače novac iz osobe.
Uz to, ne smijemo zaboraviti da su moderne cigarete sastavljene od sintetičkih aditiva koji pridonose razvoju ovisnosti o drogama o tim aditivima. Dakle, želju za pušenjem apsolutno ne uzrokuje nikotin. A mala djeca uvijek uzimaju primjer roditelja, pa se mama i tata koji puše neće najbolje odražavati na djetetovo ponašanje.
Treći savjet odnosi se na one koji se boje nervnog sloma. Taj je strah uzrokovan činjenicom da se osoba samostalno zagrijava, napeto iščekujući trenutak kada odjednom želi zapušiti. Stoga se kvari, kako fizički - posežući za cigaretom, tako i emocionalno.
Nemojte svoje misli ispuniti strahom da bez cigareta neće biti ništa. Moramo se odmaknuti od stava da čovjek treba samo zapaliti cigaretu i osoba će se slomiti. Iako je vrlo razvijen, uzrokovan je osjećajem krivnje, s kojim se treba naučiti nositi. A u slučajevima živčanog sloma sa sobom nosite sedativ.
Posljednji i najvažniji savjet je da se pozitivno stimulirate tijekom dana. Vrlo je jednostavno i sastoji se u činjenici da se na svaki mogući način trebate potaknuti na borbu protiv iskušenja, od kojih je jedno pušenje.
Tijekom dana trebali biste razmišljati o bliskoj budućnosti i njezinim svijetlim izgledima, reći ohrabrujuće riječi sebi, težiti samokontroli i sreći, hrabro se suočiti s iskušenjima.
Svako jutro trebali biste pročitati mali tekst na rastanku koji će vam poslužiti kao poticaj za odvikavanje od cigareta.
Ovaj tekst možete sastaviti sami, vodeći se životnim okolnostima ili preuzeti iz knjige Allena Carra pod naslovom "Učinkovit način za prestanak pušenja", kao i mnogi drugi savjeti i smjernice za rješavanje ovisnosti o duhanu.